Hướng dẫn sử dụng:
+ Đứng thẳng xoay mặt vào thiết bị, lần lượt bước hai chân lên bàn đặt chân, đứng vững, hai tay nắm lấy tay cầm,
+ Lần lượt kéo, đẩy từng tay một, chân đưa theo nhịp kéo đẩy của tay, giữ nhịp chuyển động đều, liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng.
+ Hai tay kéo/đẩy đồng thời, hai chân đưa theo nhịp kéo/đẩy của hai tay, giữ nhịp chuyển động đều, liên tục, nhanh chậm tùy theo khả năng.
Tác dụng:
Rèn luyện khả năng phối hợp chân tay nhịp nhàng, vận động linh hoạt cơ lưng, eo, khớp tay vai, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, có tác dụng tốt với hệ tuần hoàn, hệ hô hấp.
Cảnh báo:
+ Người sử dụng cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân.
+ Dừng ngay việc sử dụng thiết bị khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp, mỏi cơ.
+ Với những người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị.